영양제 먹는 시간 추천 기본 구성과 증상별 조합

영양제는 먹는 시간이 중요합니다. 소개드리는 성분들과 먹는 방법을 알아가세요. 증상별로 어떤 성분을 추가로 복용하면 좋은지 정리했습니다. 개인별로 필요한 성분을 먹었을 때 효과가 가장 좋습니다. 최적화된 조합이 알고 싶으시다면 본문을 끝까지 확인해 보시기 바랍니다.

 

영양제_먹는_시간_복용법_증상별_추천

 

 

영양제 먹는 시간

 

 

 

아침 식전

1. 유산균
2. 홍삼
3. 철분
4. 비타민C
5. 베타글루칸
6. 카테킨
7. 퀘르세틴
8. 레스베라트롤
9. 아르기닌
10. 키토산
11. 이노시톨
12. 매스틱검
13. 라이신
14. 폴리페놀
15. 크레아틴
16. 피크노제놀
17. 안토시아닌

 

 

 

아침 식후

1. 비타민B
2. 종합비타민
3. 루테인
4. 아연
5. 실리마린

 

 

점심

1. 비타민A
2. 비타민D
3. 비타민E
4. 커큐민
5. 코큐텐(코엔자임 Q10)
6. 프로폴리스
7. 셀레늄
8. 밀크씨슬

 

 

저녁(밤 아님)

1. 오메가 3
2. 마그네슘
3. 칼슘+비타민K
4. 콜라겐+글루타티온
5. 쏘팔메토
6. 테아닌

 

 

• 비타민 E의 경우 꼭 천연비타민을 드시기 바랍니다.
• 비타민 A는 김, 미역, 볶은 당근, 삶은 늙은 호박, 홍고추, 시금치 등의 식물성, 돼지 간, 계란 등의 동물성 식품에서 섭취하시기를 권고드립니다.
• 비타민 B와 D, 오메가 3은 수면에 방해가 될 수 있으니 늦은 밤에 드시지 마세요.
• 비타민 D는 햇빛을 10~20분 쬐면 무료로 흡수 가능합니다.

 

 

영양제 기본 구성

 

기본 구성과 복용시간
아침	점심	저녁
유산균, 종합비타민, 비타민C	비타민D, 코큐텐(코엔자임Q10)	오메가3, 칼슘, 마그네슘

추가되는 것들은 아래의 증상별 추천을 확인하시기 바랍니다.

 

 

증상별 영양제 조합

 

증상별로 기본구성에서 추가하면 좋은 영양 성분을 소개합니다. 비타민B는 기본구성에서 추가해도 무난합니다.

증상 및 필요기능	조합
각종 질환	아연, 루테인, 콜라겐, 레스베라트롤, 밀크씨슬
갱년기	피크노제놀, 비타민K, 쏘팔메토
면역력	퀘르세틴, 셀레늄, 글루타티온
체중감소, 피로회복	테아닌, 커큐민, 실리마린
성장	아르기닌, 이노시톨, 라이신, 폴리페놀, 안토시아닌

 

 

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