아침 공복에 좋은 음식 건강관리 정보 3분 팁

아침 공복에 먹으면 몸에 좋은 음식을 소개합니다. 바쁜 아침시간 어떤 음식을 먹으면 도움이 될까요? 공복에 먹어도 몸에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 아침 배변과 혈액순환에 도움을 주고 노폐물도 배출해 주는 음식으로 소개드리니 확인하셔서 도움이 되시기 바랍니다.

아침 공복에 먹으면 가장 좋은 음식

아침 공복에 먹으면 가장 좋은 것은 무엇일까요? 우리 몸에 가장 필요로 하는 그것은 바로 따뜻한 물입니다. 아침에 기상하고 나서 가장 먼저 따뜻한 물을 마셔보세요. 밤 사이 쌓인 노폐물을 제거하고 혈액의 점도를 낮춰줍니다. 몸이 서서히 깨어나게 도와주고 공복에 따뜻한 물은 보약처럼 몸에 도움이 됩니다. 아침에 일어나서 5분 정도의 시간 동안 천천히 따듯한 물 500ml를 마셔보세요.

아침 공복 따뜻한 물 500ml 한잔이 우리 몸에 가장 좋은 이유

공복혈당에 영향을 주지 않습니다.
수면 중 몸속 수분은 내분비관을 정비, 뇌를 청소합니다. 이때 많은 양의 수분을 소비해 혈액의 점도가 높아져 우리 몸은 수분을 필요로 합니다.
혈액의 양을 늘리고 혈액을 묽게 만들어줘 혈액 순환을 돕습니다.
혈류량이 늘어나 밤새 쌓인 노폐물을 원활히 배출하는데 도움을 줍니다.
위장에 하루의 시작을 알리는 신호를 줍니다. 배변활동에 도움이 됩니다.

아침에 먹으면 좋은 음식들

따뜻한 물이 가장 좋은 음식이라면, 다른 음식들은 뭐가 있을까요? 아침에 좋은 음식 9가지를 소개해드립니다.

아침에 먹으면 좋은 음식 9가지

마(마의 점액에 있는 뮤신이 위를 보호하고 숙취해소에도 도움을 줍니다.)
블루베리(속 쓰림에 좋고 혈당을 크게 높이지 않아 좋습니다. 안토시아닌 같은 항산화 성분이 많아 뇌의 능력이 강화됩니다. 냉동도 상관없습니다.)
귀리(10대 슈퍼퓨드 중 하나입니다. 뼈 건강에 도움을 줍니다. 귀리는 곡물 중 식물성 단백질 함량이 높습니다. 현미에 비해 식물성 단백질이 6배가량 많습니다. 인슐린 수치에 도움을 줘 당뇨에도 좋습니다.)
두부(소화흡수율이 95%이므로 부담이 적습니다. 포만감을 주며 식이섬유인 올리고당이 풍부해 장내 유익균 증식에도 도움이 됩니다.)
계란(건강한 동물성 단백질입니다. 식감이 부드러워 아침에 먹기 좋습니다.)
양배추(위점막을 튼튼하게 해 주는 비타민 U, K가 풍부합니다. 양배추에 풍부한 설포라판은 혈전생성을 억제해 혈액을 맑게 해 줍니다. 두부와 마찬가지로 올리고당이 풍부합니다.)
그릭 요구르트(당이 적고 고단백식품입니다.)
아몬드(식물성 단백질이 풍부하고 식이섬유, 오메가 3이 풍부하게 들어있습니다. 20알 정도가 좋습니다.)
아보카도(단일 불포화지방산이 많아 포만감이 큽니다. 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤이 높아 심장에 좋습니다.)