머리가 맑아지는 영양제가 있을까요. 다양한 연구 결과에서 영양소가 스트레스를 감소에 도움을 주는 것을 확인했습니다. 오메가 3와 커큐민, 마그네슘, 테아닌 등 정신 건강 유지를 돕는 영양성분이 많죠. 스트레스에 오래 노출되면 두통과 불안 및 우울증세가 나타날 수 있어 관리가 필요합니다.
머릿속 맑아지는 영양제
스트레스 감소에 좋은 영양성분은 테아닌입니다. 긴장을 완화시켜 불안감을 감소시킵니다. 노화방지에도 도움을 주는 성분이죠. 녹차에 많이 함유된 성분입니다. 고혈압 약을 복용 중이시라면 함께 복용하지 마시기 바랍니다.
스트레스에 좋은 영양성분(영양제 구매 시 함유량 확인)
- 테아닌(일일 권장섭취량 200~250mg / 차 형태로 섭취 시 홍차는 8잔, 녹차는 25잔의 함유량)
- 마그네슘(성인 기준 남성 370mg / 여성 280mg)
- 홍경천 추출물(200~600mg)
- 비타민E(10mg α-TE)
- 커큐민(500~2000mg)
- 오메가 3(500~2000mg)
영양소들을 섭취할 때 영양제 먹는 시간과 추천 기본 구성, 증상별 조합에 대해 알아두시면 도움이 됩니다.
커큐민 성분이 주가 되는 영양제인 큐어큐민, 마그네슘과 비타민B, 코엔자임큐텐의 구성인 뉴먼트 엠지플러스 큐라는 제품을 추천합니다. 잠이 안 오시는 분들이라면 수면질에 도움을 주는 슬립밸런스 영양제를 추천합니다.
오메가 3의 경우 캡슐의 함량만 보시면 안 됩니다. 오메가 3의 실제 함량을 꼭 확인하세요. 최소 500mg 이상을 섭취해야 효과가 있습니다.
스트레스 완화 방법
스트레스는 만병의 근원입니다. 예민한 성격 예민 보스인 사람의 정신건강과 우울증 극복법을 알아두시면 도움이 되실 겁니다. 스트레스로 불면증이 심하시다면 불면증에 좋은 음식과 수면장애 극복법에 대해서도 확인해 보세요.
스트레스 증상 중 위험한 상황
