거북목 증후군이 계속되면 뇌와 가까운 경추 부위에 합병증이 생길 수 있습니다. 관절염이 발생하고 심할 경우 턱의 악관절에 악영향을 주고 근육이 긴장하여 두통 및 이명까지 생길 수 있습니다. 또한, 디스크와 같은 물리적 증상과 더불어 우울증을 유발하기도 합니다. 목 견인기를 사용해 보세요.
목 견인기와 정형용 견인장치 정보 목차
- 거북목 교정을 위한 스트레칭(방법 7단계, 바른 자세 유지방법 6가지)
- 목 견인기 사용법(의료기기 인증 여부 확인방법)
- 정형용 견인장치 종류와 사용목적(건강 핵심 정보)
- 100세 시대 근육의 중요성(근육 키우기 및 유지의 방법)
거북목 교정을 위한 스트레칭
거북목 교정 스트레칭 방법을 7단계로 나눠 설명드립니다. 과정을 천천히 따라 해 주세요. 몸의 긴장을 풀기 위해 심호흡을 한 후 시도해 보시기 바랍니다.
- 똑바로 선채 등을 벽에 기대주세요.
- 힘을 빼고 머리도 벽에 붙여주세요.
- 발 뒤꿈치와 엉덩이 어깨가 모두 벽에 밀착하도록 해주세요.
- 턱을 뒤로 지긋이 당깁니다. 뒷목이 땅겨지는 느낌이 나도록 해주세요.
- 5분간 자세를 유지하세요.
- 6단계를 3~4회 반복해 주세요.
목 건강을 위한 바른 자세 유지 방법
- 몸의 중심을 뒤로 가져간다고 생각하고 활동해 보세요.
- 평소에도 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 젖혀주세요. 이때 턱도 뒤로 당겨주면 가장 좋습니다.
- 크로스백보다 백팩을 메는 게 좋습니다.
- 다리꼬기, 짝다리집기, 양반다리 앉기 등의 자세는 피해 주세요.
- 모니터나 TV 등을 볼 때 눈높이에 맞춰 사용해 주세요.
- 배게는 낮은 것이 좋습니다. 수건을 김밥처럼 말아서 목 뒤를 받치면 효과적입니다.
목 견인기 사용법
목 견인기는 의료 전문가의 조언을 받고 사용해야 합니다. 우선 몸에 적합한지 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다. 목과 척추를 부드럽게 늘려주며 압력을 줄여주는 역할을 합니다. 스트레칭이 어려우시다면 사용을 추천드립니다. 사용량을 점차 늘리면서 목이 적응할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
- 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 사용을 중단하고 의사와 상담하세요.
- 초기 사용 시 몸에 맞는지 확인하기 위해 정기적으로 의사에게 검진을 받으세요.
식품의약품안전처(MFDS)에서 인증받은 의료기기인지 확인하고 사용하세요.
정형용 견인장치 종류와 사용 목적
주로 척추나 목, 다리 등 근골격계 문제를 치료하기 위해 만들어진 장치입니다. 근육과 관절의 긴장완화, 자세 정렬, 통증 감소에 목적을 두고 있습니다.
- 척추 견인장치 : 척추를 견인하여 척추 간격을 조절합니다. 디스크 통증을 감소시킵니다.
- 목 견인장치 : 공기 주입식이 일반적입니다. 목 근육의 긴장과 디스크, 경추통증을 완화시킵니다.
- 허리 견인장치 : 요추 통증과 디스크, 요통 등의 증상을 완화시키고 허리를 부드럽게 늘려줍니다.
- 다리 견인장치 : 염좌, 골절, 근육통 등을 완화시킵니다. 대퇴부와 종아리 등의 근육을 풀어줍니다.
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100세 시대 체간 근육 1킬로그램 당 400만 원이라는 사실 알고 계신가요? 근육을 미리 키워놓지 않으면 많은 질병에 노출될 수 있습니다. 적절한 운동과 의료기기의 사용으로 건강을 지키시기 바랍니다.
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