신발을 신고 걷는 게 일반적인 현대에서 맨발로 걸었을 때 맨발로 걷기가 신체에 미치는 영향에 대해 알아보고 맨발로 걷기 시 체크해야 할 사항도 알아보겠습니다. 맨발로 걸었을 때 건강에 어떤 유의미한 효과가 있는지 지금 알아보세요. 맨발로 걷기와 신발 걷기의 결정적 차이, 맨발 걷기 주의사항까지 확인하셔서 보다 효율적으로 맨발 걷기를 하시고 여러분의 건강을 지켜보시기 바랍니다.
맨발과 신발 걷기의 결정적 차이
걷기는 땅을 딛고 앞으로 나아가는 동작으로 힘의 분산이나 충격완화를 통해 보다 효율적인 걷기 활동이 가능합니다. 맨발로 직접 땅을 딛게 되면 신발을 신고 걷는 것과는 반대로 맨발을 보호하려는 본능이 작용하게 됩니다. 이때 조심스럽게 걷게 되므로 발목, 무릎 등에 가해지는 힘이 줄어들기 때문에 몸에 무리를 주지 않게 됩니다. 또한 발바닥이 직접적으로 땅에 닿게 되므로 맨발의 감각이 보다 직접적으로 걷기 동작을 할 때마다 신경전체에 전달되므로 균형감각 역시 향상됩니다.
종합해 보면,
| 맨발과 신발 걷기활동의 장단점 비교 | ||
| 맨발걷기 | 신발걷기 | |
| 장점 | 1.무릎, 발목 등 보호효과 2.발바닥 신경 자극으로 신체기능 강화 및 균형감각 상향 3.지압과 마사지로 인해 피로도 감소 및 혈액순환 효과 4.체온상승, 스트레스완화 효과가 뛰어나 면역력 상승효과 5. 52개의 뼈, 38개의 근육 214개의 인대가 정교하고 안정적으로 움직임이게되므로 전신건강에 도움 |
1.발 외부의 보호효과 2.외부 기후에 대한 보호 3.미끄러짐 방지효과 |
| 단점 | 1.발 외부 외상 위험 2.단련 없이 무리할 경우 족저근막염, 지간신경종 등의 질병 유발 가능성 |
1.맨발걷기에 비해 활동 대비 건강증진효과가 낮음 2.감각강화 및 근육발달이 느림 |
굳은살 등 발에 변형이 있거나 통증 또는 질병이 있는 경우 맨발 걷기가 독이 될 수 있으니 꼭 의사와 상담 후 운동하시는 것을 권고드립니다.
맨발 걷기도 확인하시고 혹시 모를 뇌졸중 예방으로 당신의 뇌를 지켜주세요.
뇌졸중 예방 당신의 뇌를 지켜주세요
뇌는 우리가 생각하고 행동하는데 명령을 내려주는 핵심 기관입니다. 뇌졸중은 혈액 속 노폐물이 뭉쳐 생긴 덩어리인 혈전에 의해 발생되므로 혈전이 생기지 않도록 평소 관리를 해야만 합니다
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맨발 걷기 주의사항
건강을 지키고 효율적이며 안전한 맨발 걷기를 위한 주의사항은 다음과 같습니다.
1. 부드러운 길부터 걷기, 점차 자극을 줄 수 있는 길로 변경
2. 폭염, 혹한 등 날씨의 영향이 많을 경우 맨발 걷기 하지 않기
3. 발바닥에 상처가 있을 경우 맨발 걷기 하지 않기
4. 익숙해지기 전까지 걸음 속도를 늦추기
5. 평지부터 걷기, 점차 경사로도 걷기
6. 지면에 발을 끌지 않는 걷기 습관 연습 후 걷기
